שוק העבודה בישראל יוצר צורך בלתי נגמר לנהגים, בין אם מדובר בנהגי אוטובוס, נהגי מוניות, שליחים, או אפילו סוכני מכירות שצריכים לבלות זמן רב על ההגה. תשתית הכבישים בארץ יוצרת מצב שאפילו הנסיעות הקצרות ביותר הפכו לארוכות, ולמעשה כיום כל עובד משרד באזור המרכז צריך לבלות מספר שעות בנסיעה הלוך ושוב. הבילוי הארוך בכבישים, עשוי לייצר לחצים נפשיים כמו גם פיזיים, ולהשפיע באופן ישיר על בריאותכם. מעבר להשפעה הבריאותית, הנהיגה הממושכת בתנאים לא קלים עלולה לפגוע בריכוז שלכם ובבטיחות הנסיעה.

טיפים לנהגים שכל היום בדרכים

מספר טיפים לנסיעה בטוחה ומהנה

על מנת להימנע ככל האפשר מבעיות בריאותיות, להעביר את הזמן בנעימים על הכביש, ולשמור על בטיחות הנסיעה, חשוב שתשקיעו בעצמכם. ישנם מספר טיפים לשדרוג חווית הנסיעה עבורכם ועבור הנוסעים אתכם, טיפים אלו כוללים בין השאר:

מה אוכלים

נהגים רבים מנסים להספיק כמות משימות רבה ככל האפשר, בין אם בשל לחץ מההנהלה, או בשל רצון למקסם את הרווחים. לכן, נהגים נוהגים לאכול אוכל בצורה לא מסודרת, ולהסתמך בתזונה שלהם על חטיפים וממתקים. טיפ חשוב הוא לקחת אתכם לנסיעה אוכל שניתן לאכול בקלות ובמהירות, כך שלא תצטרכו להתעכב, ועדיין תהנו מארוחה מזינה. ניתן לארוז כריכים, פיצות, שייקים ועוד. האכילה המסודרת תאפשר לכם לשמור על ערנות, ותמנע עלייה במשקל.

הפסקות

יכולת הריכוז שלנו היום היא ירודה בהרבה מאשר בעבר. ניתן לראות זאת בבתי הספר, בהם אחוז ניכר מהילדים זקוק לריטלין כדי להקשיב לדברי המורה. כמו בבית הספר כך בכביש, ככל שהצורך בקשב הוא ארוך יותר, כך האתגר מתגבר. נסו לבצע הפסקות קצרות במהלך הנסיעה, צאו מהרכב, הימתחו, שתו כוס מים, והכינו את עצמכם להמשך נסיעה בטוחה וממוקדת.

התמודדות עם הישיבה

קושי מוכר עבור נהגים רבים, בעיקר כאלו בתחילת דרכם, הוא התמודדות עם יום שלם של ישיבה על כיסא הנהג. לאחר שעות נהיגה ארוכות, הרגליים עשויות לאבד תחושה, הגב מתחיל לכאוב, ואנחנו מתחילים להרגיש רע באופן כללי. חלק מההתמודדות עם הישיבה כרוך בניסיון למצוא דרך לפזר את המשקל שלכם על הכיסא בצורה נכונה יותר. ישנם תוספים לכיסאות הנהג שניתן להשתמש בהם, ומומלץ לנסות לשנות את שיפוע וגובה הכיסא וההגה עד שתמצאו את השילוב הנוח לכם ביותר.

שמרו על הבריאות שלכם ללא פשרות

הרצון להספיק משימות רבות ככל האפשר, להרשים את הממונים עלינו ולהגדיל את תלוש המשכורת גורר נהגים רבים להקריב מזמנם ומהבריאות שלהם לטובת המשך הנסיעות. חשוב לזכור, לעיתים קרובות תוכלו להשיג את הכסף בעתיד, אך פגיעה בריאותית תלווה אתכם לכל החיים. אל תתפשרו על הבריאות שלכם, ונסו למצוא פתרונות שישפרו את הרגשתכם במהלך הנסיעה, בין אם על ידי אכילה, הפסקות, או שיפור מנח הגוף.