כך התגברתי על חרדת נהיגה בעזרת טיפול CBT בפחד מנהיגה

חרדת נהיגה היא בעיה אובייקטיבית שמצריכה טיפול מקצועי בחרדות כדי להשתחרר ממנה. אחד הטיפולים המומלצים ביותר כיום לאנשים המתמודדים עם פחד מנהיגה הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, או באנגלית: שיטת CBT לטיפול בחרדה.

שיטת CBT יעילה מאוד לטיפול בחרדת נהיגה מתמשכת

מי שחושש לנהוג ברכב פרטי היה שמח מאוד לו היה ניתן להעלים את כל פחדיו בלחיצת כפתור, אולם לצערנו עד כה טובי החוקרים והמדענים בעולם טרם מצאו פתרון מהיר לשחרור חרדת נהיגה. לכן אדם הפונה לטיפול בפחד מנהיגה צריך לדעת מראש שזה עשוי לקחת זמן מה עד שהוא יוכל להניע את רכבו ולנסוע לבדו בכביש מהיר, ללא ליווי של מורה נהיגה או נהג ותיק אחר.

למרות זאת, בשני העשורים האחרונים פסיכולוגים רבים התמחו בשיטת טיפול חדשה בשם CBT, או בעברית: פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית, אשר מטרתה לסייע למטופלים הסובלים מפחדים להתגבר על חרדת נהיגה תוך מספר שבועות עד חודשים בודדים בלבד. השיטה מוכחת מחקרית ונחשבת ליעילה ביותר גם במקרים קשים של חרדה מתמשכת מעלייה על ההגה.

בזכות יעילותה הרבה של שיטת CBT לחרדות, מטפלים רגשיים משלבים את הטכניקות המרכזיות שלה בתהליכי טיפול פסיכולוגי בחרדה אצל ילדים, בני נוער ומבוגרים - כולל במצבים של פחד מנהיגה בכבישים מהירים. חשוב לציין כי תהליך של טיפול בחרדת נהיגה משלב גם אלמנטים של חשיפה הדרגתית, דמיון מודרך, מיינדפולנס וגישות טיפוליות נוספות על פי הצורך.

מטפלת CBT מומלצת: אנה זימבובסקי / מרכז דרור לטיפול רגשי

אנה זימבובסקי היא פסיכולוגית בהתמחות חינוכית בעלת מעל 25 שנות ניסיון במתן טיפולים פסיכולוגיים. יש לה ידע רב בפסיכולוגיה, הכשרה בפסיכותרפיה וגם רקע מקצועי בתחום הטיפול בשיטת CBT. היא מציעה מפגשי טיפול קוגניטיבי התנהגותי במסגרת מרכז דרור לפסיכולוגיה וחינוך בגבעתיים, שם היא מטפלת, בין היתר, באנשים הנמנעים מישיבה במושב הנהג עקב פחד מנהיגה.

מבדיקה מקיפה שביצענו גילינו כי מדובר בפסיכולוגית מצוינת, הזוכה לשבחים מצד מטופלים וקולגות כאחד, כאשר אנה זימבובסקי נחשבת לאחת הפסיכולוגיות המומלצות בגבעתיים. באפשרותכם לתאם איתה פגישת ייעוץ פסיכולוגי במכון דרור כדי לחשוב יחד עם מטפלת CBT מנוסה איזה טיפול רגשי מתאים לחרדת הנהיגה שלכם. יכול להיות שהיא תציע לכם לשקול שיטה אחרת, כגון טיפול פסיכולוגי דינמי או טיפול בהבעה ויצירה (אומנות).

איך להשתחרר מחרדת נהיגה בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי?

מרכז דרור לטיפול CBT הוקם בשנת 2008 ומאז סייע לאלפי מטופלים שאובחנו עם הפרעות חרדה, קשיי התנהגות ובעיות נפשיות אחרות להתמודד טוב יותר עם תסמינים של לחץ נפשי. טיפול בחרדת נהיגה לרוב נערך באופן פרטני מכיוון שכל אדם חווה את הדברים בדרך ייחודית וזקוק להתייחסות אישית מצד המטפל. כמובן שאפשר לנסות טיפול קבוצתי בפחד מנהיגה, אך כנראה שהתועלת לא תהיה רבה כמו טיפול אישי.

היתרון של טיפול בחרדה בגישת CBT הוא שהתהליך ממוקד מאוד בסיבת הפנייה של המטופל, כך שבפגישות השבועיות עם הפסיכולוג מדברים בעיקר על כל מה שקשור לפחד מנהיגה. זה שונה מטיפול פסיכולוגי קלאסי בו יכולים לעלות נושאי שיחה שלא בהכרח קשורים לסיבה בגללה הגעתם לטיפול רגשי במכון דרור מלכתחילה. הדבר מאפשר לטיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדת נהיגה להיות יעיל יותר ומהיר יותר.

התמודדות עם חרדת נהיגה בכבישים מהירים או פחד מנהיגה אחרי תאונה

חרדת נהיגה בכבישים מהירים היא מהתופעות השכיחות ביותר בקרב מטופלים המתקשים לנהוג בסיטואציות שונות. גברים ונשים מכל הגילאים פונים לטיפול CBT אצל פסיכולוגים מומלצים במרכז דרור על מנת לטפל בפחד מנהיגה בכביש מהיר. בשונה מבעבר, אז היו מתביישים לגשת לטיפול פסיכולוגי, היום כל מי שחושש לנהוג ברכב מבין שיש פתרונות יעילים לבעיה שלו, למשל טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדה.

גם פחד מנהיגה אחרי תאונה מוביל אנשים לפנות לקבלת טיפול CBT בחרדה במכון דרור, כשמשך התהליך הטיפולי תלוי בעיקר במידת הטראומה שלכם. מי שהושפע קשות מתאונת דרכים כנראה יצטרך להגיע ליותר פגישות טיפול פסיכולוגי מאשר נהג שחווה רק מעט לחץ נפשי לפני שהוא עולה על ההגה. חרדת נהיגה היא עניין אינדיבידואלי, כך שכל אדם מרגיש רגשות אחרים בזמן שהוא בסטרס ומתח נפשי.

הצלחת הטיפול הפסיכולוגי בחרדת נהיגה תלויה במידת הרצון של המטופל

התמודדות עם פחד מנהיגה ללא עזרה של מטפל CBT מומלץ עשויה להיות אתגר רציני עבור רוב הנהגים החדשים והוותיקים משום שזה לא פשוט בכלל להשתחרר מחרדת נהיגה קשה בלי עזרה מקצועית. אם החלטתם לנסות לטפל בבעיה בעצמכם, כדאי שתיפגשו לפחות פעם אחת עם פסיכולוג המתמחה בטיפול בלחץ וחרדה במרכז דרור ותקבלו ממנו עצות מועילות שיעזרו לכם לצלוח את המסע שלכם בדרך לנהיגה בטוחה בכבישי ישראל.

טיפול רגשי בחרדת נהיגה יכול להיות דבר נפלא עבור נהגי כלי רכב פרטיים שבאמת מתכוונים ליישם את ההמלצות המקצועיות והתרגילים השבועיים שפסיכולוגים ומטפלים בשיטת CBT נותנים למטופלים שלהם במכון דרור. מי שלא ייקח ברצינות את תהליך הטיפול בפחד מנהיגה יתקשה להתגבר על החרדה המתמשכת שמונעת ממנו לנהוג באוטו, להיות עצמאי בחיים ולהפסיק להיות תלוי בתחבורה ציבורית.

פסיכולוגים מומלצים לטיפול רגשי בשיטת CBT בפחד מנהיגה ברכב פרטי

מלבד פסיכולוגים, יש גם מורים לנהיגה המסייעים למי שמתקשים לנהוג ברכב פרטי. בשונה ממטפל רגשי, איתו נפגשים בקליניקה בלבד, מורה נהיגה יכול לעלות יחד איתכם לאוטו ולהעניק לכם הדרכת נהיגה מקצועית. מספר שיעורי נהיגה לפעמים מחזירים לאנשים את הביטחון שאבד להם ואז אין צורך לגשת לטיפול CBT בחרדת נהיגה. זה רלוונטי בעיקר לנהגים מנוסים שלא נהגו חודשים ארוכים ורוצים לבצע ריענון נהיגה קצר.

אנו ממליצים לכם לקרוא מאמרים נוספים בנושא חרדת נהיגה על מנת להבין מהי דרך הטיפול המתאימה עבורכם. שיטת טיפול רגשי שהועילה לאדם מסוים לא בהכרח תעזור למישהו אחר גם אם שניהם מגיעים לטיפול פסיכולוגי כביכול מאותה סיבה. לכו עם הלב שלכם ותבחרו בשיטת CBT או בכל גישה טיפולית אחרת שהוכחה מחקרית בתור מועילה במקרה של פחד מנהיגה בכבישי הארץ.